wiekszy biceps

Hmm... strasznie trudna sprawa. Ja mam od urodzenia dyproporcje mięśni. Lewy triceps znacznie większy od prawego vs lewy biceps znacznie mniejszy od prawego. Ćwiczyłem na obie strony ciała tak samo no i cóż. Z taką rzeczą jak biceps spokojnie dasz sobie rade jak sie wyleczy, bo możesz zająć się tylko jedną stroną, a drugą tylko podtrzymywać. Mimo [...]

on chyba biceps ma większy od talii :D hehe Ale to może być optycznie wrażenie gdyż jego ramiona są krótkie, chodź łapa miażdży ;)

jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" jasne, ze tak, kazda aktywnosc tlenowa jest dobra:-) wszystko zalezy od diety w tym przypadku. czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy [...]

Czwartek 26.09.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / ( 110kg x 5 / 90kg x 7 / 70kg x 9 ) 2) Suwnica: 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 3) Uginanie ramion stojąc z dolnego wyciągu: 15kg x 12 / 21kg x 12 / 28kg x 12 / [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Dzisiaj był pull, ale zmieniłem trochę jego budowę ponieważ przy wiośle odczuwałem kolano, a ściągania nachwytem nie mogę ogarnąć więc zastosowałem tzw. kierownicę Pull Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Wiosło sztangielką 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x [...]

też bym poprosił, jesli nadal aktualne, poradnik o zenitach i biceps o 3cm większy [email protected], z góry dzięki, pozdrawiam

Najlepsze jest to "Biceps o 3 centy większy w miesiąc " Ale pomysł jest good i wchodzi sog

Wydaje mi sie ze w srode powinienes zaczac od barkow bo to wiekszy miesien no i na barki robisz raptem 2 cwiczenia a na biceps 3, poniewasz szrugsy sa na kaptury. A co do poniedzialku robiac wyciskanie w waski chwycie praktycznie robisz juz triceps bo w tym cwiczeniu pracuja obie partie w stopniu roznym w zaleznosci o techniki. Czyli ponownie [...]

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Wczoraj trenowałem brzuch na krześle. Robiłem skłony w siadzie (stopy zaczepione o drabinkę ) do maksymalnego rozciągnięcia mięśni brzucha 4x20p (podobno rozwija wszystkie mięśnie brzucha - podobno istnieje możliwość uszkodzenia kręgosłupa!). Nie miałem wielkiej ochoty na trening i robiłem to bez obciążenia. Potem zrobiłem na krześle skłony do [...]

Wtorek! Powinno być wolne od treningu. Ale mam wreszcie trochę wolnego od pracy i jak czuje się wypoczęty to cisne z tematem. Nietypowo zrobiłem biceps+tricepsy+łydki+35min aero Trening trochę inny, postawiłem na większy ciężar i ostatnia seria do 6 - 8 powt w pierwszych dwoch cwiczeniach na partię, trzecie juz typowo izolowane 12 - 15powt. Lubię [...]

Siemanko Dzisiaj klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 55x10, 75x10, 85x8, 92x6, 92x6, 92x6 60x10, 75x10, 85x10, 95x6, 95x6, 95x6 60x10, 75x10, 85x10, 97x6, 97x6, 97x6 60x10, 80x10, 90x10, 100x6, 100x6, 100x6 60x10, 80x10, 90x10, 102x6, 102x6, 102x6 60x10, 80x10, 90x10, 105x6, 105x5, 105x5 [...]

Najszersze ;D nie umiałem kiedyś chyba napinać i wyszło trochę komicznie ;D KONIEC PORÓWNIANIA: Moje wrażenia po tym okresie są pozytywne czuję się wiekszy silniejszy i ogólnie fajnie :) Motywacje mam do dalszych ćwiczeń i poprawy mojej sylwetki najbardziej zależy mi na masie siła na 2 miejscu :) Atkualnie / Moje cele na najbliższy okres : Klatka [...]

Witaj Za dużo serii na bicepsa. Lepiej mniej serii a większy ciężar. Oczywiście nie mówie o sytuacji, kiedy unoszenia przodem sztangi na biceps robisz z ciężarem, z którym musisz sie bujać. W miare rozsądku. 7 serii maksymalnie na małe mięśnie(biceps, triceps,, łydka) do 12 serii na duże mięśnie (klatka, udo, itp) Z takim stażem treningowym to [...]

biceps to jest mala partia miesni , a wioslowanie jest na duza partie jaka sa plecy. wiekszy ciezar daj.

//Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

[...] młotkowy)-3serie(8-10 powt.)-ale nie zawsze bo nie mam chantli w domu musze sobie dokupic . i troszke nogi bo gram w pilke dosc długo pisze wyzej ile 3.Chcę osiagnąc wiekszy przyrost masy miesniowej!W szczegolnosci: Klatka piersiowa (z ktora sie mecze i nie moge) biceps i przedramie. 4.Co do czasu to mam go sporo bo sie ucze tylko i [...]

Witaj w dziale. Zapewne zostaniesz poproszony o wklejenie i wypełnienie ankiety więc zrób to. http://m.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Co do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale [...]

Wczorajszy pull 1 14.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x10 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywt 2x10-12 25x12, 28x12 27x12, 29x12 5. Sciaganie [...]

A - Plecy, barki, triceps Martwy Ciag 3s 12-10-8 ze zmiana ciezaru na wiekszy +2kg Podciaganie na drazku 3s 8-6-4 Wioslowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie sztangi w staniu 4s 12-10-8 Unoszenie w opadzie 3s 12-10-8 Wyciskanie francuskie 4s 12-10-8-6 -Unoszenie nog w zwisie na drazku max -Sklony boczne lub sklony boczne na lawce max -Spiecia brzucha max B- [...]